Un mic dejun sănătos, hrănitor și plin de energie, terciul de ovăz cu brânză de vaci și fructe combină fibrele din ovăz cu proteinele din brânză și vitaminele din fructe, fiind ideal pentru un început de zi echilibrat.
Ingrediente
- 100 g fulgi de ovăz
- 250 ml lapte sau apă
- 100 g brânză de vaci
- 1 lingură miere sau sirop de arțar
- 1/2 linguriță scorțișoară
- 1 banană sau alte fructe (căpșuni, afine, mere)
- 1 lingură nuci sau migdale (opțional)
Mod de preparare
- Pune fulgii de ovăz într-o cratiță cu laptele sau apa și fierbe-i la foc mic timp de 5-7 minute, amestecând constant, până capătă o consistență cremoasă.
- Adaugă brânza de vaci și amestecă bine pentru a se integra în terci.
- Îndulcește cu miere sau sirop de arțar și presară scorțișoară pentru un plus de aromă.
- Decorează cu fructele preferate și, dacă dorești, adaugă nuci sau migdale mărunțite.
- Servește cald, bucurându-te de un mic dejun delicios și nutritiv.
Poftă bună!