Acest smoothie proteic este o băutură energizantă, plină de nutrienți, care combină beneficiile edamamelor și spanacului cu textura cremoasă a bananei. Ideal pentru un mic dejun sănătos sau o gustare după antrenament, este o sursă excelentă de proteine și vitamine.
Ingrediente (pentru 3 porții)
- 500 ml lapte 3,2% grăsime
- 1 banană
- 30 g spanac congelat
- 20 g proteină praf
- 50 g edamame fierte și decojite
- Zahăr după gust (opțional)
Mod de preparare
- Pregătește ingredientele: Pune laptele rece într-un blender. Adaugă banana tăiată felii, edamamele fierte și decojite, și spanacul congelat. Dacă preferi un gust mai dulce, alege o banană bine coaptă.
- Adaugă proteina: Pune proteina praf în blender. Dacă dorești, poți adăuga zahăr după gust, dar acest pas este opțional.
- Blendează: Pornește blenderul și mixează ingredientele timp de aproximativ un minut, până când obții o textură fină și omogenă.
- Servește: Toarnă smoothie-ul într-un pahar și bucură-te de această băutură hrănitoare și delicioasă!
Poftă bună!